本『医師が教える50歳からの超簡単ダイエット』

【本が好き！】の献本でいただきました。

ダイエット本をこんなに真剣に読んだことなかったかも知れません。

やっぱり、中年（あ〜嫌な響き）となれば
若い頃のようにちょっと太ったからストレッチする、とか
お菓子をしばらくやめちゃおうとか、
そんな簡単なわけにはいかず。
多分、傍目に見て、太ってる方では無いのですよ。
でも、もちろん自覚はあるんですよ、
前よりもあっちこっちにぷよっと余計な皮下脂肪が増えてるって。

でも、私は太ってないっていうどこか願望のような勝手な認識がありまして。
しょっぱなから自分の生活習慣を見直さなきゃっていう事実にめまいがしましたわ。

だって、「太ってる人の食生活および生活習慣です」ってリストに
当てはまる項目が半分以上・・・
え・・・
私、太るような食生活だったんだ・・・ぐ・・。

皆様にも覚えがあろうかと思いますが、
◯早食い　◯一口の量が多い　◯刺激物、濃い味が好き　◯肉や脂っこいものが好き　
◯残すことができない　◯他の人の残り物をつい食べてしまいがち　◯間食が好き
って１０項目中７つも当てはまってしまったわ。Σ(￣□￣; ) ガーン

だって〜〜主婦って忙しいんだよ。ゆっくりがいいって分かってても無理だわ。
それに生ゴミ増やせないわ、重くなるし。
ストレス溜まったり、疲れた時には甘いもの！だよね〜！？
と、言い訳は尽きることない。

しかし、本書の著者川村先生は実際に自分がいろいろ頑張ったことを
書き記してくれているのです。
患者さんのために話すのと同じように、
一つの方法がダメだからといって諦めるんじゃなくて
別のタイプのやり方を実践して欲しいってこと。
さらに、何度もこの本を読み返して欲しいと。

今、これをやっておかないと損だ！とか
これをやっておかないともったいない！っていう風に
考え方を切り替えなさい、っていうことを何度も言われる。

運動と食事両面で細やかなアドバイスがてんこ盛りです。

運動面は主に歩き方。
どういう歩き方がエネルギー消費するのか、時間をかけることも大事だ、
また、歩くという動作についても細かな指導。
《凍った道の歩き方》をマスターして筋力アップしよう、っていうのは
すぐ真似したいと思いました。
そして、難しいけど慣れたらずっとできそうな、
「川村式ウォーキング＝腹ペコウォーキング」はすでに実践しながら過ごしてます。

お腹を出したり引っ込めたりを繰り返すっていうのは
ウォーキングだけじゃなく座っていてもできるし
読書タイムもできそうです。
とにかく動かし続けるのがいいというのでまだ中途半端ではありますが
やり始めてます。

食事療法では
これも目から鱗の考え方を変えるってところから始まります。

目の前にある食事がこの世の終わりの最後の食事だと思い込みながら
ゆっくり味わって食べる。とか。
高価なものと思い込んで味わって食べる、とか。
好きなものを最後まで取っておいて食べるとか。
立食パーティの時は、食べなきゃ損ではなく
いろんな人と話さなきゃ損って思いなさい、とか。

どれだけ実践に結びつくかわからないけれど、
うまくいかなかったら、次の別の方法でやってみてね、と
堅苦しくないアドバイス。

1年後には美ボディになってますように、ちょっとずつ意識を変えて
チャレンジしてみます♪



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